Cách giải độc hóa chất trong cơ thể thông qua chế độ ăn uống

“Reminder: food is fuel, not therapy.” ~Unknown

Thức ăn là nhiên liệu, không phải liệu pháp

~~~

Việc tiếp hấp thụ những nhiên liệu ban đầu có ảnh hưởng rất lớn đến toàn bộ quá trình hoạt động và sức khỏe của cơ thể. Thông thường, đi đôi với việc tiếp nhận các chất dinh dưỡng lành mạnh, cơ thể chúng ta hằng ngày vẫn phải tiếp xúc và tiêu thụ một số chất có tính "độc hại" ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Với môi trường sống hiện tại, sự tác động của hóa chất đến cơ thể ngày càng nhiều và mức độ gây hại ngày càng tăng cao. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số cách giải độc hóa chất trong cơ thể thông qua chế độ ăn uống. Đây cũng là cách đơn giản nhất để bạn có thể thực hiện hàng ngày. 

Bạn có thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để giải độc hóa chất trong cơ thể. Nguồn: Journee-mondiale.

Bài viết liên quan:

• Đề xuất cách tạo thói quen tập thể dục và duy trì hằng ngày với 3 bước
• Ép bản thân rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh bằng 5 bước đơn giản
• 6 lợi ích của chạy bộ giúp bạn rèn luyện sức mạnh bên trong nội tâm

1. Có thể giải độc hóa chất cơ thể khỏi không?

Thải độc là quá trình được các tế bào trong cơ thể thực hiện một cách tự nhiên. Các bộ phận khác nhau sẽ phụ trách chức năng thải độc khác nhau. Cụ thể, hệ tiêu hóa có thể giải độc thông qua quá trình nôn mửa hoặc tiêu chảy. Thận giải độc trong cơ thể bằng cách tiết ra độc tố hoặc lọc độc tố ra khỏi máu vào nước tiểu. Gan giải độc bằng cách thay đổi bản chất hóa học của nhiều chất độc. Trong đó, thận và gan và hai bộ phận giữ vai trò đặc biệt quan trọng.

Quá trình giải độc hóa học là một quá trình xử lý các hóa chất hoặc nhóm hóa chất cụ thể, sử dụng phản ứng hóa học để phân hủy các hóa chất hữu cơ nguy hiểm thành các hóa chất không độc hại hoặc ít độc hại hơn. Các chất độc được đào thải ra khỏi cơ thể qua mồ hôi và hơi thởi. Vì thế, khi duy trì thói quen lành mạnh trong chế độ ăn uống, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng là cách bạn cung cấp các nguồn lực cần thiết cho các cơ quan tham gia quá trình giải độc hóa chất trong cơ thể.

Các cơ quan trong cơ thể có nhiệm vụ khác nhau khi tham gia quá trình giải độc. Nguồn: EZCARE

2. Chất độc hóa học tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?

Một số hóa chất có thể nhanh chóng được loại bỏ khỏi cơ thể sau khi tiếp xúc. Một số khác có thể tồn tại trong mỡ, máu hoặc xương trong một thời gian dài.  Ví dụ, asen thường chỉ tồn tại trong cơ thể trong 3 ngày sau khi một người tiếp xúc 1 lần. Các hóa chất khác, chẳng hạn như thuốc trừ sâu DDT, có thể tồn tại trong cơ thể trong 50 năm hoặc hơn. Vì thế, chúng ta chỉ có thể cố gắng tránh việc tiếp xúc và tăng cường giải độc hóa chất trong cơ thể hằng ngày.

3. Làm thế nào để loại bỏ hóa chất ra khỏi cơ thể?

Chúng ta thường cho rằng một loại đồ uống hoặc thực phẩm đặc biệt nào đó có vai trò loại bỏ độc tố, nhưng thật ra bên trong cơ thể chúng ta đã tự có hệ thống giải độc. Hệ thống này bao gồm gan, thận, tế bào máu và kháng thể. Vậy nên, chỉ một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất xơ, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước để tốt cho các cơ quan này là đủ để cho chúng ta giải độc cơ thể từ bên trong.

Muốn đảm bảo quá trình thải độc hiệu quả, bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, chúng ta vẫn phải đảm bảo lượng chất tiêu thụ là đủ và kết hợp quá trình vận động để hỗ trợ hệ thống giải độc của cơ thể. Sau đây là một số lưu ý quan trọng trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày có thể giúp cơ quan thải độc làm tốt nhiệm vụ:

• Hạn chế rượu
• Tập trung vào giấc ngủ
• Uống nhiều nước hơn
• Giảm lượng đường và thực phẩm chế biến sẵn nạp vào cơ thể
• Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: trà xanh, hoa atiso, nho, lựu,...
• Ăn thực phẩm giàu prebiotic: tỏi, hành tây, hành tím, măng tây, chuối,...
• Giảm lượng muối tiêu thụ
• Hãy luôn tập thể dục

Bổ sung các loại rau củ có giàu chất chống oxy hóa có thể giúp các cơ quan giải độc làm việc tốt hơn

Bên cạnh chế độ ăn, chúng ta có thể sử dụng một trong những loại thức uống có thể hỗ trợ giải độc hóa chất trong cơ thể như:

• Trà xanh
• Nước dưa chuột
• Giấm táo, chanh 
• Cà phê
• Chanh, nghệ

Thông qua chế độ ăn uống hằng ngày để giải độc hóa chất trong cơ thể là cách làm đơn giản và hiệu quả nhất. Chúng ta không cần tốn công tìm kiếm một loại thực phẩm quý hiếm, chỉ cần lựa chọn nguồn nguyên liệu ăn uống tốt và tăng cường vận động để hỗ trợ các cơ quan làm tốt nhiệm vụ giải độc cho cơ thể.

>> Bài viết sẽ xuất bản tiếp theo: 

Ngọc Trâm, 

Ghé trang Facebook: Trâmbloglach và để lại cho mình lượt thích nhé, cảm ơn các baby!

Chúc tất cả chúng ta luôn khỏe mạnh, tinh tấn và bình an