“Bạn, chính bạn, cũng như bất kỳ ai trong toàn vũ trụ, đều xứng đáng với tình yêu và tình cảm của bạn.” ~ Đức Phật.
~~~
Chúng ta đang hình thành và duy trì những thói quen tác động đến bản thân với lòng tin đây là sự tác động tích cực. Nhưng nếu bạn đang cảm thấy kinh khủng về bản thân và vị trí của mình trong cuộc đời, nói chung là không thỏa mãn thì bạn nên ngẫm lại một chút. Đây có thể là những thói quen đang hủy hoại bản thân bạn nhưng được bạn bao bọc bằng lớp vỏ lành mạnh. Vậy làm sao để tìm ra thói quen lành mạnh thật sự, bạn hãy thực hiện theo 4 bước sau đây, điều này sẽ giúp bạn hài lòng hơn với cuộc sống.
Nhận định đúng về thói quen lành mạnh thay vì tự hủy hoại bản thân.Nguồn: CafeF
Bài viết liên quan:
1. Xác định hành vi và thói quen của bạn
Đầu tiên, bạn hãy tự hỏi chính mình và lắng nghe câu trả lời thật lòng về một số vấn đề quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày như cách ăn uống, ngủ, nghỉ và thói quen vệ sinh,v.v. Bạn đã cố gắng thực hiện hay không thực hiện những thói quen và hành vi nào. Sau đây là một vài ví dụ:
- Có thường tự trách và đổ lỗi cho bản thân
- Có thói quen ăn uống lành mạnh hay nhịn ăn để giảm cân
- Thường có thói quen ăn vặt, uống nước ngọt trước khi ăn cơm
- Khi mệt mỏi thường thức khuya
- Vừa ăn vừa nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc xem ti vi
- Sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh
- Tập thể dục quá sức
Thông thường, khi bạn nghĩ đến câu trả lời nào, nó cũng chính là hành vi bạn đã làm. Sau đó, khi xác định những thói quen này là “sự tự phá hoại bản thân”, bạn sẽ trách mắng bản thân về điều đó. Và nếu bạn biết mình không nên làm, nhưng vẫn làm, sau đó tự trách móc bản thân, đó là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó bất ổn trong chính nội tâm của bạn.
2. Xác định hậu quả của hành vi
Sau khi liệt kê ra những điều trên, có thể bạn sẽ nhận thấy rằng những hành vi và thói quen này khiến bạn không thể đạt được những điều mình mong muốn. Chẳng hạn như có được thân hình mà bạn yêu thích, sự khỏe mạnh, một công việc khiến bạn hài lòng và một mối quan hệ tuyệt vời.
Trong mọi thời điểm, chúng ta đang cố gắng thực hiện những thói quen lành mạnh giúp đưa chúng ta tiến tới con người mà chúng ta muốn trở thành và cuộc sống mà chúng ta muốn có. Nhưng vì hành vi mà bạn cho phép bản thân thực hiện đã đang ngăn cản bạn. Sau khi xác định hậu quả này, bạn sẽ hiểu sự xung đột những hành động đã đang thực hiện và những suy nghĩ, những điều cần làm để đạt được mục tiêu.
3. Hiểu lý do tại sao bạn lại phát triển những thói quen này
Bạn đừng quá lo lắng và tự trách mà hãy xem xét kỹ hơn, và xem liệu kiểu suy nghĩ hoặc hành vi tự hủy hoại bản thân đó có bắt nguồn từ một hy vọng chăm sóc bạn theo cách khác hay không. Nó có thể phản trực giác hoặc phi lý, nhưng bạn cứ thành thật.
Ví dụ, bạn có thói quen ăn kẹo ngọt hay socola vào mỗi buổi sáng và điều này dẫn đến việc tăng lượng đường trong cơ thể. Nhưng khi nhìn vào nguồn gốc của thói quen này, nó xuất phát từ việc bạn muốn ăn kẹo hoặc socola để cải thiện tâm trạng, tìm kiếm niềm vui với áp lực công việc.
Bạn nghĩ đây là một thói quen tích cực mang lại cho mình sự thoải mái và niềm vui. Nhưng không may, đó không phải là những thói quen lành mạnh nhất và sẽ đi kèm với những tác động không mong muốn. Khi trưởng thành, việc lấy động cơ thoát khỏi nỗi đau và tìm kiếm niềm vui để thực hiện một hành vi mà bạn biết rằng sẽ phá hủy bản thân nhưng vẫn làm có xu hướng ngày càng tăng.Từ đó dẫn đến việc bạn tự dằn vặt bản thân.
Đây có thể gọi là quá trình nuôi dạy bản thân một cách vô thức. Và bây giờ, khi bạn đã nhận ra điều này, bạn đã có thể bắt đầu nuôi dạy bản thân một cách có ý thức. Việc này được thực hiện bằng cách bạn có thể học theo những thói quen của những người mà bạn muốn trở thành đã làm.
Ngừng đổ lỗi cho bản thân，đừng quá khắt khe với bản thân
4. Tạo ra một “quy tắc nội bộ”
Bạn có thể hình dung rằng, cha mẹ đưa ra các quy tắc không cho bạn làm một điều gì đó vì họ có thể nhìn thấy những hậu quả mà lúc bạn còn là trẻ con chưa lường trước được. Bạn không thể thương lượng và phải áp dụng quy tắc này. Dần dần, nó trở thành một trong những thói quen lành mạnh của bạn.
Khi một điều gì đó biến thành việc bắt buộc phải làm, nó sẽ giúp bạn thoát khỏi cuộc đấu tranh nội tâm hơn và dễ dàng gắn bó với việc đó hơn. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo những “quy tắc” vì tình cảm yêu thương chứ không phải vì sự trừng phạt bản thân. Vì vậy, bạn hãy nhìn lại những hành vi tự hủy hoại bản thân để biết lý do tại sao quy tắc này được áp dụng.
Để kết thúc những cuộc dằn vặt tự bản thân, bạn hãy sớm nhìn nhận bản thân và xác định lại đâu là những thói quen đang bào mòn sức khỏe. Từ đó, bạn hãy đưa ra những thói quen lành mạnh và nghiêm túc thực hiện chúng. Đây là cách để bạn có thể trở thành một người mà bạn muốn trở thành.
Nhận xét
Đăng nhận xét
Thông tin này hay nè!