Quá trình thải độc cơ thể là sự kết hợp giữa nghỉ ngơi, thanh lọc và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Không chỉ đơn thuần là loại bỏ độc tố, thải độc còn giúp phục hồi và tái tạo các chức năng thiết yếu, mang lại sự cân bằng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc này có thể được thực hiện thông qua nhiều phương pháp tự nhiên như yoga, thiền định và chế độ ăn uống lành mạnh.
Bài viết liên quan:
1. Thải độc cơ thể là gì?
Giải độc được hiểu là quá trình thanh lọc máu. Quá trình này được thực hiện bằng cách loại bỏ tạp chất khỏi máu trong gan, nơi tất cả các chất độc được xử lý để đào thải. Cơ thể cũng đào thải độc tố qua thận, ruột, phổi, hệ bạch huyết và da. Tuy nhiên, khi các hệ thống này bị tổn hại, tạp chất không được lọc đúng cách và cơ thể bị ảnh hưởng xấu.
2. Dấu hiệu nhận biết cần thanh lọc và giải độc cơ thể
Sau đây là những triệu chứng giúp chúng ta nhận biết khi nào là thời điểm thích hợp để thải độc cơ thể:
- Mệt mỏi
- Đau khớp, đau nhức cơ bắp
- Đau đầu, khó tập trung
- Đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, ợ nóng, thèm ăn
- Vấn đề về giấc ngủ
- Các vấn đề về da: Phát ban, chàm, mụn trứng cá,
- Loét miệng, hôi miệng
- Quầng thâm, bọng mắt dưới mắt
- Các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt
2. Phương pháp giải độc cơ thể
2.1 Thanh lọc cơ thể tự nhiên
Cơ thể chúng ta có cơ chế tự đào thải chất độc, thông qua hoạt động của các cơ quan nội tạng. Trong đó, gan thực hiện nhiệm vụ lọc và bài tiết chất thải, hormone, thuốc và các chất lạ khác để giúp thanh lọc cơ thể. Phổi giúp thải carbon dioxide ra khỏi cơ thể. Ruột già có nhiều nhiệm vụ quan trọng là hấp thụ nước, các chất bổ sung còn lại từ thức ăn và chuyển chất thải thành phân để đào thải ra khỏi cơ thể qua đường đại tiện. Thận giúp lọc máu và giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể qua đường tiểu. Da thải độc qua tuyến mồ hôi, khi mồ hôi đi qua các tuyến mồ hôi sẽ mang theo độc tố.
Toàn bộ cơ thể dựa vào quá trình làm việc của các cơ quan này để có được một cuộc sống lành mạnh. Cơ thể chúng ta liên tục giải độc, cả ngày lẫn đêm, từng phút từng giây trong ngày. Ngay cả tâm trí của chúng ta cũng thải độc tố trong khi ngủ. Điều cần thiết là phải chăm sóc các cơ quan này để đảm bảo chúng thực hiện hoạt động của mình.
Xem thêm: Cách giải độc hóa chất trong cơ thể thông qua chế độ ăn uống
2.1 Liệu pháp giải độc
2.1.1 Ăn sạch và tươi
Hãy sử dụng sản phẩm hữu cơ và nói có với cuộc sống lành mạnh.
Lý do quan trọng nhất gây tích tụ độc tố là tiêu thụ thực phẩm chiên ngập dầu, tinh chế, chế biến và đóng gói hàng ngày. Vì thế, nếu bạn muốn giải độc cơ thể thì điều cần thiết là phải giảm bớt "gánh nặng" lên các cơ quan nội tạng. Chọn trái cây và rau hữu cơ thay vì tiêu thụ thực phẩm chế biến. Ngoài ra, hãy hạn chế tiêu thụ dầu, muối và đường.
2.2.2 Uống nhiều nước
Để giải độc cơ thể, nguyên liệu đơn giản nhưng hiệu quả nhất chính là nước. Nước không chỉ cần thiết cho sự sống mà còn hữu ích trong việc loại bỏ các chất độc không mong muốn. Để thấy được kết quả tuyệt vời,bạn hãy uống khoảng 2~3 lít nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp loại bỏ tạp chất hiệu quả mà còn giúp giảm cân, giải quyết các vấn đề về da và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
2.2.3 Tập thể dục
Khi tập thể dục sẽ giúp chúng ta đổ mồ hôi, và quá trình đổ mồ hôi là cách da loại bỏ độc tố, cách giải độc này mang lại hiệu quả tương đương cách giải độc thông qua đại tiện và tiểu tiện. Da có khả năng loại bỏ các kim loại như asen, chì và thủy ngân thông qua mồ hôi. Do đó, tập thể dục không chỉ giúp bạn khỏe mạnh và cân đối mà còn giúp bạn loại bỏ các độc tố không mong muốn.
Xem thêm nội dung: Đề xuất cách tạo thói quen tập thể dục và duy trì hằng ngày với 3 bước
2.2.4 Hãy thử nhịn ăn một vài ngày
Thay vì những bữa ăn nặng, hãy thử ăn trái cây và rau trong một hoặc hai ngày. Điều này sẽ giúp đường tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi và được trẻ hóa. Bạn sẽ cảm thấy tác dụng của việc chỉ tiêu thụ trái cây và rau trong 1 hoặc 2 ngày này, cơ thể bạn sẽ nhẹ nhàng hơn.
2.2.5 Uống sinh tố
Sinh tố không chỉ ngon mà còn cực kỳ bổ dưỡng. Sinh tố có thể được làm bằng cách sử dụng các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn hoặc bạn cũng có thể thêm dưa chuột, rau diếp, củ cải đường, cà rốt, táo, chuối và dâu tây vào ly nước giàu chất chống oxy hóa của bạn. Hãy thử uống vào bữa sáng hoặc vào cuối buổi tối và cảm thấy trẻ hóa. Hoạt động này sẽ hỗ trợ mức độ miễn dịch của bạn cũng như sẽ giúp bạn hiệu quả trong quá trình giải độc.
2.2.6 Tăng cường tiêu thụ trà
Trà rất giàu chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình tổn thương tế bào và giữ cho cơ thể luôn trẻ trung. Trà cũng rất giàu nước sẽ giúp loại bỏ tạp chất ra khỏi cơ thể. Khi nói đến việc lựa chọn trà, trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, trà đen cũng mang lại nhiều lợi ích giải độc. Và để có kết quả tốt nhất, hãy uống ít nhất hai tách trà mỗi ngày.
2.2.7 Thải độc cơ thể bằng xông hơi
Xông hơi là phương pháp cổ truyền được nhiều người áp dụng để loại bỏ độc tố qua tuyến mồ hôi. Xông hơi bằng thảo mộc như sả, gừng, chanh… không chỉ làm sạch da mà còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm đau nhức và thư giãn tinh thần.
2.2.8 Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chất lượng là lúc cơ thể phục hồi và làm sạch hệ thống bên trong. Khi bạn ngủ, não bộ sẽ loại bỏ các chất thải trao đổi thần kinh, gan và thận cũng hoạt động hiệu quả hơn. Cố gắng ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya để bảo vệ hệ miễn dịch.
2.2.9 Hạn chế rượu bia và thuốc lá
Rượu bia và thuốc lá là hai tác nhân lớn khiến cơ thể tích tụ độc tố. Nếu bạn đang trong quá trình thải độc cơ thể, hãy giảm dần và tránh xa các chất kích thích để gan và phổi được nghỉ ngơi, tái tạo tế bào khỏe mạnh hơn.
Việc thải độc cơ thể là một bước thiết yếu để duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bạn không cần phải dùng các phương pháp đắt tiền hay phức tạp – chỉ cần thay đổi một số thói quen nhỏ hằng ngày, cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.
Hãy bắt đầu từ hôm nay với 1 trong 9 cách thải độc đơn giản kể trên để cảm nhận sự khác biệt từ bên trong! Duy trì những thói quen lành mạnh đúng nghĩa và dừng hành vi tự hủy hoại
Ngọc Trâm,
Ghé trang Facebook: Trâmbloglach và để lại cho mình lượt thích nhé, cảm ơn các baby!
Chúc tất cả chúng ta luôn khỏe mạnh, tinh tấn và bình an
Nhận xét
Đăng nhận xét
Thông tin này hay nè!